云南省学生体育协会

阳光体育

防疫在家不能宅，跳绳运动乐开怀

浏览量：5005 来源：云南省学生体育协会 2020-02-17 20:45

随着全国人民响应国家号召，防疫在家不能出门，看着孩子们天天宅在家里，孩子们的运动健康成了大问题。
跳绳运动不受器械、场地限制，运动量可大可小，强身健体，有助于孩子的长高和心肺功能的提升。为此，我们推出了一系列的跳绳推广、健康防疫的打卡动作，分为跳绳基本功，花样跳绳操，以及基础跳绳。让我们一起动起来，健康防疫我不宅！

一

居家跳绳参照视频

跳绳基础动作要领：首先是握绳:拇指和食指捏住绳柄前端，剩下三个手指辅助握绳，可以看到，未捏绳柄时，拇指按在食指第二关节处。其次摇绳是大臂贴紧身体，手掌心朝前下方，由小臂带动手腕进行“后上前下”的画圆摇绳，注意手腕不能抬太高，应控制在肚脐以下高度。跳绳时，应保持身体直立目视前方，面带微笑，两脚并拢，脚踝发力屈膝起跳，楼层高的可以在地上垫一块海绵垫或者跳绳垫哦。

二

居家跳绳参照视频